運(yùn)動(dòng)前后怎么喝水可是有不少講究的。北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，如果你理解的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水，就是運(yùn)動(dòng)前后要多喝水，那可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。正確的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水應(yīng)該包含喝多少、什么時(shí)候喝。
那么，如何科學(xué)補(bǔ)水呢?訣竅是“少量多次”。
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升水，前15分鐘再分2至3次補(bǔ)充約300毫升的水;
運(yùn)動(dòng)時(shí)15至20分鐘補(bǔ)充一次，一次補(bǔ)充50至100毫升的水，可分5至6次喝完;
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充800至1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。
