近日，北京協(xié)和醫(yī)院肝臟外科毛一雷、楊華瑜團(tuán)隊(duì)比較了一日三餐的進(jìn)食方式與兩種限時(shí)進(jìn)食方式對(duì)健康成年人身體狀況的影響，發(fā)現(xiàn)“晨間進(jìn)食”可改善空腹血糖、降低體重和體脂、增加腸道微生物多樣性，在提高胰島素敏感性、控制血糖方面更加有效。
研究人員介紹，限時(shí)進(jìn)食可分為晨間進(jìn)食和午間進(jìn)食，前者是把每天的進(jìn)食時(shí)間控制在早上6點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，即不吃晚餐;午間進(jìn)食是把每天的進(jìn)食時(shí)間控制在上午11點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間，即不吃早餐。90位健康、自愿參與研究的志愿者被分配至晨間進(jìn)食組、午間進(jìn)食組及對(duì)照組中，最后有82名志愿者完成了為期5周的試驗(yàn)。分析結(jié)果顯示，晨間進(jìn)食在提高胰島素敏感性方面比午間進(jìn)食更有效。晨間進(jìn)食改善了空腹血糖、減輕了體重和肥胖、改善了炎癥，還增加了腸道微生物多樣性。
據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》
