我們應(yīng)該如何保持精神振奮，安然度過夏日?做好以下四件事非常重要!
1.養(yǎng)心
暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動(dòng)，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳等。
2.養(yǎng)脾
長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。
3.避暑
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷(中暑)，此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。
4.養(yǎng)陽
陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會(huì)感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會(huì)傷陽。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。
