賈玲成功減肥100斤

近日，賈玲發(fā)布微博，稱自己為新電影減肥100斤，整整一年都在閉關(guān)，這一次也是帶回了自己的新作《熱辣滾燙》。

而賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發(fā)討論。沈騰從原來(lái)的170斤掉到150斤，足足少了20斤。

他跟大家分享：“168”減肥法——一天24小時(shí)內(nèi)，16小時(shí)不吃飯，剩下8小時(shí)可以吃。

不過(guò)醫(yī)生卻表示，一些快速瘦身的方法并非人人適用。“演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說(shuō)。

在馮麗君看來(lái)，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。”

馮麗君認(rèn)為，科學(xué)地控制體重，在飲食上要考慮整體的營(yíng)養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒(méi)必要為了減肥，單純依靠不吃東西“餓”瘦，畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當(dāng)吃一些水果。

最重要的還包括“邁開(kāi)腿”。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，以及保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。