近日,賈玲發(fā)布微博,稱自己為新電影減肥100斤,整整一年都在閉關(guān),這一次也是帶回了自己的新作《熱辣滾燙》。
而賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發(fā)討論。沈騰從原來(lái)的170斤掉到150斤,足足少了20斤。
他跟大家分享:“168”減肥法——一天24小時(shí)內(nèi),16小時(shí)不吃飯,剩下8小時(shí)可以吃。
不過(guò)醫(yī)生卻表示,一些快速瘦身的方法并非人人適用。“演員為了拍戲減重,短期內(nèi),這樣減重是可以的,但對(duì)普通人來(lái)說(shuō),要長(zhǎng)期控制體重,這樣顯然不合適。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說(shuō)。
在馮麗君看來(lái),短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的,但對(duì)普通人來(lái)說(shuō),是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的,“這樣的減肥方法,很容易快速反彈,也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食,而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。”
馮麗君認(rèn)為,科學(xué)地控制體重,在飲食上要考慮整體的營(yíng)養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料,以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入,主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入,比如燕麥米、糙米、蕎麥,甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒(méi)必要為了減肥,單純依靠不吃東西“餓”瘦,畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外,就是要多吃蔬菜,適當(dāng)吃一些水果。
最重要的還包括“邁開(kāi)腿”。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持下去,以及保證睡眠質(zhì)量,因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。
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