助力青少年掙脫短視頻束縛

“放學(xué)回家第一件事就開始刷，晚上睡覺后還偷偷蒙被子里刷，吃飯、上廁所甚至洗澡都要開著。”提起短視頻，北京的劉女士止不住地抱怨，“尤其是一些短視頻APP的沉浸式界面，讓孩子看不到手機(jī)狀態(tài)欄的時(shí)間，刷起來沒完沒了。”

在數(shù)字化的當(dāng)下，短視頻已經(jīng)成為許多人生活里不可或缺的一部分，青少年也是如此。近期的一項(xiàng)調(diào)研表明，超過八成的被訪者稱喜歡刷短視頻，而且被訪者的年齡越小，對刷短視頻的興致就越高。面對短視頻，眾多青少年“拿得起卻放不下”，甚至出現(xiàn)了上癮的情況。這是一個(gè)需要慎重對待的現(xiàn)實(shí)問題。

短視頻越刷越讓人沉迷，一方面是憑借精妙的設(shè)計(jì)去激活愉悅的大腦回路。短視頻會(huì)費(fèi)盡心思在第一秒就緊緊抓住觀眾的視線，使人產(chǎn)生愉悅感;接著，又通過不斷變換的畫面持續(xù)制造刺激，引誘人們沉溺其中。另一方面是具備極強(qiáng)的娛樂性與刺激性，其推送機(jī)制更是極為精準(zhǔn)。青少年沉迷于刷短視頻，后果相當(dāng)嚴(yán)重。這會(huì)占用青少年大量本應(yīng)用于學(xué)習(xí)的時(shí)間，從而荒廢了學(xué)業(yè)，還會(huì)改變青少年大腦的結(jié)構(gòu)與功能。受到影響的不只是大腦，其他身體器官也可能會(huì)遭受損害，比如眼睛與耳朵，還有可能會(huì)讓他們形成不良的坐姿習(xí)慣，比如彎腰駝背等。更有甚者，還會(huì)出現(xiàn)社交障礙，難以和他人建立良好的人際關(guān)系等等。

助力青少年擺脫短視頻成癮。首先，要讓青少年認(rèn)識(shí)到短視頻成癮的危害性，使其明確自己的生活目標(biāo)及重要任務(wù)，絕不能讓短視頻成為生活的主宰;其次，家長要發(fā)揮引導(dǎo)和監(jiān)督作用。對孩子刷短視頻進(jìn)行科學(xué)管理，例如規(guī)定時(shí)間，引導(dǎo)其利用短視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)，而非只是沉溺于娛樂之中。更重要的是，家長要以身作則，別沉迷于刷短視頻;再次，多培養(yǎng)孩子的興趣愛好，如閱讀書籍、參與戶外運(yùn)動(dòng)、繪畫等，以轉(zhuǎn)移他們的注意力。也可以多和身邊的家人、朋友等交流，從社會(huì)互動(dòng)中收獲快樂與滿足感。短視頻并非洪水猛獸，無需將其妖魔化。對于短視頻，我們要拿得起，更要隨時(shí)能放得下。

王軍榮