漫長的“假期”過后，生活逐步步入正軌，孩子們陸續(xù)“復(fù)學(xué)”，雖然“假期”里，家長們不忘督促孩子學(xué)習(xí)，但仍有不少孩子存在學(xué)習(xí)習(xí)慣不佳、作息時(shí)間紊亂、不知如何快速適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活等問題。對此，專家建議，想要孩子收心，家長也要注重言傳身教，要求孩子做到的，自己也盡量做到。
最近，家住合肥市五里墩街道的張女士很發(fā)愁，原來，春節(jié)前剛放寒假，孩子便跟著爺爺奶奶回了老家，“接到復(fù)學(xué)通知后，爺爺奶奶才帶著他從老家回來�！睆埮堪l(fā)現(xiàn)，漫長的“假期”后，孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣出了很大的問題，“每天放學(xué)，總是要玩一會兒，才慢慢悠悠地開始寫作業(yè)，寫作業(yè)的時(shí)候也不專心，一會兒摸摸橡皮，一會兒翻翻課外書，眼瞅著就要上二年級了，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣還沒養(yǎng)成，真讓人發(fā)愁！”
“女兒的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度倒是沒什么問題，可是作息時(shí)間有點(diǎn)亂。”家住合肥市望湖社區(qū)的朱先生說，“假期”期間，考慮到孩子平日上學(xué)睡眠時(shí)間比較短，便沒有對她的作息時(shí)間進(jìn)行“管理”，“可最近一復(fù)學(xué)，便發(fā)現(xiàn)她每天早上‘起床困難’，她自己也說，上課注意力無法集中，總是犯困，沒有精神，學(xué)習(xí)效率也變低了�！�
漫長“假期”后，作息時(shí)間紊亂
專家支招：
家長不妨從3個(gè)方面著手
對此，國家二級心理咨詢師周金妹表示，上述孩子們的表現(xiàn)是“假期綜合征”的典型“癥狀”，“這和大人長假后出現(xiàn)‘節(jié)后綜合征’，不愿上班一樣，只要家長能夠做好引導(dǎo)，孩子會很好地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。”
如何幫孩子“收心”，迅速適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活呢？周金妹建議，家長不妨從以下3個(gè)方面著手。
1.調(diào)整作息
“假期”期間，不少孩子黑白顛倒，生活沒有規(guī)律，晚上玩到很晚才睡，早上起得也比較晚，上學(xué)期間養(yǎng)成的生物鐘在“假期”里完全被打亂了�！凹倨凇狈笐泻苷＃绻恢狈湃巫杂�，復(fù)學(xué)后，孩子上課可能會犯困、走神、難以集中注意力學(xué)習(xí)，需要花很長一段時(shí)間去適應(yīng)幼兒園、或是中小學(xué)校的正常作息時(shí)間。
所以，父母要督促孩子早睡早起，盡快調(diào)整到上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。飲食上也要注意調(diào)整，清淡少油膩，這樣做無論是對孩子的身體，還是孩子快速適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活，都是一件好事。
2.培養(yǎng)孩子
專注度
孩子的專注度受到生理、心理和環(huán)境等因素的影響。生理因素主要是與年齡相關(guān)，比如小學(xué)生注意力的集中時(shí)間只有15到20分鐘，中學(xué)生為25到35分鐘。環(huán)境因素則指家庭學(xué)習(xí)環(huán)境是否嘈雜，家長是否會干擾孩子的學(xué)習(xí)等。
周金妹認(rèn)為，改善孩子專注力要從家長做起：不要在孩子讀書學(xué)習(xí)時(shí)親孩子、摸他的頭，給他端茶送水、送水果和點(diǎn)心等，不打擾才能讓孩子保持專注。同時(shí)，小學(xué)生的睡眠時(shí)間要保證在9個(gè)小時(shí)以上，中學(xué)生保持8小時(shí)以上，這樣才不會影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
培養(yǎng)孩子專注度，還要確保對孩子愛的表達(dá)。父母要留出時(shí)間陪伴孩子，而且夫妻關(guān)系和諧是孩子保持良好心智的關(guān)鍵。把成績擺在第一位的家庭，常常會吵得雞犬不寧。而將夫妻關(guān)系視為第一關(guān)系的家庭，孩子才會心智健全。
3.父母以身作則
想讓孩子收心，快速適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)生活，家長不能只是嘴上說說，自己每天仍玩手機(jī)、看電視、熬夜，這樣的家庭氛圍，容易給孩子造成不好的影響。
想要孩子收心，家長也要注重言傳身教，要求孩子做到的，自己也盡量做到，比如讓孩子早睡早起，父母最好也陪著孩子一起，這樣才更具有說服力。同時(shí)，建議在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長也盡量不要玩手機(jī)、看電視，不妨看看書，起到言傳身教的示范作用。
周金妹提醒，面對“心玩野了”的孩子，家長也不用操之過急，給孩子過度的心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)多鼓勵(lì)、理解孩子，給孩子時(shí)間去適應(yīng)從“假期”到學(xué)習(xí)生活的變化
□ 周先榮 白靜 記者 馬冰璐
