安徽財經(jīng)網(wǎng)訊：一轉(zhuǎn)眼，秋分將至，秋分之后，秋季就真正開始了。安徽省中醫(yī)院專家周大勇提醒，養(yǎng)生也要順應(yīng)時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。
注意保暖，預(yù)防感冒
如今天氣轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴(yán)重，還容易罹患其他疾病。有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時節(jié)容易手腳冰涼。
周大勇提醒，平時一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因?yàn)樾睦頍⿶�、緊張、潮熱或是運(yùn)動后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。
秋冬養(yǎng)陰，多吃溫潤食物
隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時前睡覺，早睡早起，適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。
日常飲食方面，要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。周大勇建議，坐班族不妨在辦公桌或者臥室床榻邊放一些吃剩的橘子皮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)環(huán)境。從中醫(yī)角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅。
秋日登高，切忌逞能
秋日登高，空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的。
周大勇提醒，登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重;代償功能不佳者，不要勉強(qiáng)登山，以免發(fā)生意外。陳小飛 記者 馬冰璐
