養(yǎng)生小貼士

小寒三忌

一忌心火：心火過(guò)旺時(shí)，主要表現(xiàn)為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。為避免此類(lèi)情況出現(xiàn)，大家要注意保持良好心態(tài)，同時(shí)多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，特別是老人和兒童。

二忌急躁：人在急躁易怒時(shí)，肝火容易上升，導(dǎo)致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。此時(shí)，應(yīng)盡量避免情緒波動(dòng)、急躁、發(fā)火;注意休息，防止因身體勞累而情緒不穩(wěn)。

三忌大汗：冬藏時(shí)節(jié)，過(guò)汗會(huì)使陽(yáng)氣外泄。平時(shí)，大家不僅要在鍛煉時(shí)做到微微出汗就好，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止擾動(dòng)陽(yáng)氣。

小寒三吃

一吃羊：羊肉是小寒節(jié)氣溫補(bǔ)的首選食物之一。冬季吃羊肉，不僅可以抵御寒冷，而且對(duì)慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等虛證有補(bǔ)益效果。

二吃黑：根據(jù)中醫(yī)五行理論，“腎主冬”，因而冬季養(yǎng)生要重視補(bǔ)腎，而“黑色入腎”，故以食“黑”為補(bǔ)。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳都是不錯(cuò)的選擇。

三吃栗子：栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎益氣等功效，在養(yǎng)生食療中常用來(lái)補(bǔ)腎。進(jìn)入冬季以后，飲食中的肉類(lèi)增多，經(jīng)常喝栗子粥調(diào)理，滋養(yǎng)脾胃，可以緩解肉食給脾胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

小寒三搓

小寒時(shí)節(jié)陽(yáng)氣潛伏，利用空閑時(shí)間按摩身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到驅(qū)寒和調(diào)理身體的雙重功效。

搓腹部：長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做，可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

搓腰部：能疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎，對(duì)緩解腰部酸痛、預(yù)防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。

搓頸部：大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處。若外出歸來(lái)全身發(fā)冷，可是試試搓揉大椎穴暖身。